체중 유지 습관｜요요 없는 생활의 비밀 | 다이어트 이후 진짜 관리법 ― “다이어트의 끝은 유지, 진짜 승부는 지금부터.” “살을 빼는 건 쉽다. 유지하는 게 진짜 실력이다.” 🔍 1️⃣ 요요 현상이 생기는 진짜 이유 다이어트를 성공했는데, 몇 달 후 다시 체중이 원상 복귀되는 이유는 ‘대사적 적응(Metabolic Adaptation)’ 때문입니다. 📉 다이어트 후, 몸은 이렇게 반응합니다: 기초대사량 감소…
장 건강에 좋은 음식 10가지｜매일 챙겨야 하는 이유와 섭취 팁 ― “장은 제2의 뇌, 당신의 건강은 장에서 시작된다.” “몸의 70% 면역세포가 장에 있다.” “피부, 감정, 면역, 체중조절 — 모두 장이 결정한다.” 🌿 1️⃣ 장 건강이 중요한 이유 장의 역할은 단순한 소화기관 을 넘어섭니다. 📌 장이 하는 핵심 역할 기능 설명 소화·흡수 영양소 분해 및 흡수 면역 조절 면역세포 70% …
프로바이오틱스 효능｜장 건강과 면역력의 과학적 관계 완전 해부 ― “건강한 장이 강한 면역을 만든다.” “면역의 70%는 장에서 시작된다.” “유익균이 많은 사람일수록 감기, 염증, 스트레스에 강하다.” 🌿 1️⃣ 프로바이오틱스란 무엇인가? ‘프로바이오틱스(Probiotics)’는 인체에 유익한 살아있는 미생물 을 뜻합니다. ‘프로(Pro)’는 “~을 위하여”, ‘바이오틱스(Biotics)’는 “생명”을 의미하죠. …
유산균 추천｜장 건강 지키는 방법과 효과적인 섭취 가이드 ― “장은 제2의 뇌, 유산균이 당신의 컨디션을 바꾼다.” “면역의 70%는 장에서 시작된다.” “유산균이 건강한 사람은, 감기·피로·스트레스에도 강하다.” 🌿 1️⃣ 유산균이란 무엇인가? 유산균(Lactic Acid Bacteria, LAB)은 포도당을 **젖산(Lactic Acid)**으로 분해하는 **유익균(프로바이오틱스)**의 일종입니다. 🧫 주요 정…
장 해독 주스로 독소 빼기｜속이 편해지는 자연의 힘과 해독 레시피 ― “몸이 무겁다면, 장이 먼저 쉬어야 한다.” “장은 우리 몸의 하수도이자 면역의 중심.” “해독은 굶는 것이 아니라, 순환을 되찾는 일이다.” 🌿 1️⃣ 장 해독이 필요한 이유 장은 하루에도 수백 가지 음식물과 노폐물을 처리합니다. 하지만 불규칙한 식습관, 가공식품, 스트레스가 쌓이면 장 속에 독소·가스·유해균 이 축적되어 소화 불량과 피로를 유발합…